妊娠中の貧血はプルーンの鉄分補給で改善できる？

妊娠前は貧血に悩まされたことなんてなかった人でも、
妊娠中は貧血が続いて体調不良になってしまう人は少なくありません。

妊娠中は通常の場合よりも体重が増えその分、血液量も増えます

血液中のヘモグロビン濃度が下がりやあすやすくなるため、
薄い血液になることが、貧血気味になる原因です。

血液を増やす（血液を濃くする）には、
ヘモグロビンの材料となる鉄分が必須で、
では、１日に摂取する鉄分量の目安は成人妊婦で
１２ｍｇと言われています。

さらに妊娠前期は１５ｍｇ、妊娠後期は２０ｍｇと、
妊娠中には十分な鉄分が必要になるものの、
平均的な妊婦の１日の鉄分摂取量はというと
６．９～８．２mgと言われています。

慢性的に鉄分不足な状態となっているので、
意識をして鉄分を補うようにしないといけません。

プルーンに含まれる鉄分は実はそれほど多くない！

プルーンで鉄分を補うことはできるのかというと、
実はプルーンにはそれほど多くの鉄分は含まれていません。

プルーンが貧血に良いと言われるのは、
鉄分からヘモグロビンを合成するために必要な
ビタミンやミネラルが豊富に含まれているからでしょう。

プルーンだけで妊娠中の貧血を改善するのは、
効果は高いとは言い切れず、
鉄分自体の摂取量を増やさなければいけません。

鉄剤で鉄分を補うのは過剰摂取になりやすい

貧血があまりにもひどいのであれば、
産婦人科の主治医とも相談をして、
鉄剤を使うのが良いでしょう。

• フェロミア（50mg/1錠）
• フェロ・グラデュメット（105mg/1錠）
• スローフィー（50mg/1錠）
• テツクール徐放錠（100mg/1錠）
• フェルム（100mg/1錠）

※かっこ内の数字は鉄分の量

といった鉄剤があり、効果的に鉄分を補えるものの、
鉄剤を使うにあたって気をつけたいのが鉄分の過剰摂取です。

鉄分を体に吸収するには長い時間をかけて消化しなければいけないため、
胃腸にかなりの負担をかかえ、つわりや二日酔いに似た症状を
感じやすいんです。

鉄の上限量は１日あたり成人妊婦で40～45mgと言われていますから、
鉄剤を使うと軽々と条件値を超えてしまい、
体調不良を訴える妊婦さんは少なくありません。

プルーンは便秘解消効果は高い

プルーンの貧血改善する効果については、疑問を感じるものの、
プルーンは妊娠中の便秘を改善する効果は高いと考えられます。

食物繊維とソルビトールという腸の働きを活性化してくれる
栄養分がプルーンには豊富に含まれているからです。

食物繊維は便秘に良いと言われる理由は２つあって、
食物繊維には大きく分けて２つの種類があり、
それぞれが腸に対して別々の働きをしてくれるからです。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がありますが、
水溶性食物繊維には腸内の善玉菌を増やしてくれる
ペクチンが多く含まれています。

便秘になるのは腸内環境が乱れるのが大きな原因であり、
腸内環境をコントロールしているのが善玉菌です。

善玉菌不足になると腸の働きが鈍くなるのに対して、
腸内の善玉菌の数を充実させることで、
便秘に悩まされなくなります。

不溶性食物繊維の方は水分を吸収して便を大きくすると同時に、
カチコチの便を柔らかくしてくれます。

柔らかくなった便が腸内を適度に刺激することで排便を促し、
体外に便を排出しやすくしてくれます。


ソルビトールは、不溶性食物繊維と同じく
大腸内の水分を集めて便をやわらかくする働きがあるので、
便秘を解消にはうってつけ。

プルーンにはこれらの栄養分が豊富に含まれているので、
便秘を改善する効果は高いと思われます。

妊娠中の鉄分補給はプルーンよりもサプリメントがオススメ

妊婦さんが１日に必要とする鉄分の量（１５ｍｇ～２０ｍｇ）を、
食事だけで補おうとした場合、
鉄分が多いと言われている食品で換算をすれば、それぞれ、

• ホウレンソウ５５０ｇ
• 納豆７パック
• レバー８５ｇ
• ひじき２０ｇ
• 大豆１１８ｇ

といった量を毎日食べ続けなければいけません。

これだけの食品を毎日食べるとなると、さすがに飽きてしまうだろうし、
何よりも調理の手間もかかるし、コストだってかなりかかってしまいます。

不足しがちな鉄分を食事だけで補おうとするよりも、
やはりサプリメントを使うのが良いでしょう。

ビタミンＡ過剰摂取の心配もない！

食品だけで鉄分を補おうと思ったら、
ビタミンＡの過剰摂取にも気を付けなければいけません。

妊娠中にビタミンＡに大量摂取をすると、
赤ちゃんに先天的な異常が起きたり、
後遺症が残る危険性があると言われています。

確定的な情報ではないものの、
危険性が指摘されていることをあえて無視するわけにもいきません。

鉄分が多い食材（ほうれん草やレバーなど）には、
ビタミンＡも多く含まれていることが多いので、
食品だけで鉄分を補うのは、あまりおすすめはできません。

貧血の原因は葉酸不足が原因かも

妊娠していない時期の貧血であれば、
その原因はほぼ間違いなく鉄分不足だと考えられます。

けれども妊娠中の場合には葉酸という栄養分が不足していることが、
貧血を招いている可能性があります。

葉酸はビタミンＢ１２と共に造血作用を担っていて、
葉酸が不足すると血液中の赤血球が正常に作り出されなくなり、
通常のサイズより大きくなってしまう結果、
貧血症状が現れてしまいます。

正常な赤血球が生成されない巨赤芽球性貧血という、
通常の貧血よりも治るのに時間のかかるたちの悪い
「悪性貧血」が起きることがあります。

葉酸は妊娠中に十分に補う必要があります！

葉酸といえば、最近は母子手帳にも記載されるようにもなりましたが、
妊娠中は基準量をしっかりと補うように指導されるようになりました。

妊娠中（特に妊娠初期）に葉酸が不足した状態が続いてしまうと、
胎児の成長に悪影響を与えてしまい、後遺症が残る危険性が指摘されています。

胎児の脳や脊髄の基礎となる神経管が作らるためには葉酸が必要不可欠で、
葉酸不足のせいで「二分脊椎症」などの神経管閉鎖障害のリスクが高まります。

二分脊椎症というのは、歩行障害や尿大便失禁といった
一生涯ずっと脳神経外科や泌尿器科に通院することになるほど
重篤な後遺症です。

妊婦さんは、1日480μgの
葉酸を摂ることが厚生労働省から推奨されているものの、
普段の食事だけではなかなか十分には補い切れていません。

しかも葉酸は体内に少ししか蓄積できないので、
１度に大量に葉酸を補っても効果は限定的で、
毎日しっかりと補給し続けなければいけません。

美的ヌーボで鉄分と葉酸を同時に補おう

妊娠中は少なくとも鉄分不足と葉酸不足の２点に気を付けなければいけないし、
ビタミンＡの過剰摂取も避けなければいけません。

普段よりも栄養バランスにしっかりと気を配らなければいけないものの、
毎日の食事で様々な食材を使ったり、献立を考えるというのは、
手間やコストの面から考えるとあまり現実的ではありません。

そこで、普段の食事に加えてサプリメントを加えるのがオススメで、
美的ヌーボというサプリを使えば鉄分と葉酸を同時に補うことができます。


美的ヌーボは妊娠中のプレママさん向けに開発されたサプリメントで、
葉酸を中心に妊婦さんが必要とするビタミンやミネラルなど
様々な栄養素を手軽に補えるようになっています。

私たちは本来であれば１日に３５０ｇもの野菜を食べなければいけないんですが、
３０代を中心に１００ｇ近くも野菜不足になっていると言われています。

野菜を食べる量を増やすのはそれほど簡単なことではありませんが、
美的ヌーボであれば、亜鉛やカリウムなど希少ミネラルも十分に含まれているので、
野菜不足も手軽に解消することができます。


美的ヌーボを試してみるなら、
楽天やアマゾンからも申し込みはできるものの、
公式サイトから申し込みをするのがオススメです。

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鉄分のサプリメントの効果,

サプリメントから鉄分を補充しているという方がいますが、一体どういった作用が鉄にはあるのでしょう。体がだるい、疲れやすい、朝なかなか起きられないといった症状で悩んでいる人がいます。鉄分が体内に欠乏していることが、疲れやすさの原因なのかもしれません。人間の体は、鉄分が足りていないと血液の中のヘモグロビンが減少し、血液での酸素運搬が滞って貧血になります。血液中のヘモグロビンが足りなくなり、酸素が体内に行き渡らなくなるとだるさなどの原因になります。対策を講じるためには鉄分不足を解消し、血中ヘモグロビン量を増やして、血液が酸素をはこべるようにすることです。ヘモグロビンを増やすには、鉄分摂取が欠かせません。サプリメントで鉄分を補うことで、貧血が改善することがあるのはそのためなのです。せっかく飲んでも吸収率が低いことが鉄分の注意点ですが、ビタミンＣと同時に飲むと吸収率が向上します。サプリメントの中には、ビタミンＣが鉄分と共に含有されているものもあります。この頃貧血気味で、疲れもなかなか取れないけれど、原因が鉄分不足なのかどうかわからないという人もいます。わざわざ検査を受けて体内の鉄分量を調べるくらいなら、しばらく鉄分サプリメントを飲んで様子を見るのもいいでしょう。
71,妊婦専用サプリメントとは,妊婦専用のサプリメントを利用する人が年々増えているそうです。けっして少なくないのが、育児費用や教育費、家庭の維持費や友人との付き合いなど、お金を必要としている妊婦です。サプリメントに関心のある妊婦は多いのですが、サプリメントそのものに警戒心を抱き利用をためらっている人もいます。妊婦専用サプリメントは、妊婦でも安心して利用できるような工夫がされています。電話応対や窓口を全て妊婦スタッフとし、相談をする妊婦が話をしやすい環境を作っているのが、その例です。家庭の事情やサプリメントに関する相談事など、男性には言いづらいものもあるでしょう。期待できるのが、妊婦スタッフが相手ならば共感を求めやすいかも知れないということです。金融会社から妊婦がお金を借りることへの気後れ感を、前面に妊婦専用のサプリメントサービスを押し出すことで軽くしているといえます。単独で妊婦が店舗に入ることは心理的になかなか難しいことですが、名称が妊婦専用になっていれば行きやすくなるようです。サプリメントの中でも妊婦専用のものを扱う金融会社は増加しています。より低金利のところや、限度額が高いところを探して色々と選ぶことも、ネットのサプリメント比較サイトでできるようになっているようです。借り換えサービスやおまとめサプリメントなども妊婦専用サプリメントのものがどんどん増えているようです。

妊婦とサプリメント,

妊婦とサプリメントについてです。金融会社からお金を借りることが一般的になりつつある最近は、キャッシングやカードサプリメントの利用者が増えています。サプリメントを利用するには、金融会社の審査に通過する必要があります。無収入の人や収入が不安定な人はサプリメントを断られることがあります。妊婦や学生がカードサプリメントなどを使ってお金を借りたい場合は、本人に関しては無職の扱いとなります。基本的には、収入がない人は、サプリメントを利用することはできません。ですが、サプリメントの希望額が大きくなければ、妊婦でも借り入れができることがあります。特にアルバイトなどもせず、本人としての収入は全くない妊婦の場合、大手の銀行などで高額サプリメントを組むことはまず無理です。１０万円以下の小額キャッシングやカードサプリメントであれば、ほとんどの金融会社で、あらかじめ設定された限度額内であれば融資が可能です。カードサプリメントやキャッシングカードを使う妊婦は数多くいるようです。クレジットカードのキャッシング枠を使って融資を受けるのであれば、クレジットカードを作るという形で審査を通過することができるでしょう。カードを用いたサプリメントは、妊婦でも可能なサプリメントです。妊婦の場合は、ご主人に安定した収入が確保できる場合は、サプリメントの審査にも問題がないというのが実際のところのようです。
54,葉酸のサプリメントの必要量,サプリメントで人気の葉酸はビタミンB群に属する栄養素のひとつです。きちんと厚生労働省に認められている、栄養機能食品だそうです。葉酸の一日の摂取目安量は200μgで、厚生労働省によって定められています。妊娠中妊娠を望む期間に必要な摂取量は、400μgに設定がされているそうです。胎児の神経系障害のリスクを低減させるには、妊娠が分かってからではなく、少なくとも妊娠１ヶ月前からの葉酸を摂取したほうがよいでしょう。サプリメントに頼らなくても、三度三度の食事をきちんととっていれば葉酸を食品から必要量とることは決して難しいことではありません。食事をきちんととることが難しい人はサプリメントの利用をおすすめします。よく欧米推奨されているのが、妊娠に関係なく将来妊娠をする可能性がある女性たちも、日頃から葉酸を摂取することだそうです。ここ日本で推奨されているのは、妊婦と授乳期に一般より多めに摂取することです。葉酸の摂取は、妊娠を望んでいる方も、日頃から意識してサプリメントを利用するなどして心がけるのがおすすめです。とりすぎは体によくありません。サプリメントは手軽に服用できる分、過剰摂取にならないよう注意が必要です。葉酸の摂取量が1日1000μgを超えないよう気をつけてサプリメントを摂取しましょう。