妊娠中の鉄分補給はプルーンよりもサプリメントがオススメ

妊婦さんが1日に必要とする鉄分の量(15mg~20mg)を、
食事だけで補おうとした場合、
鉄分が多いと言われている食品で換算をすれば、それぞれ、

  • ホウレンソウ550g
  • 納豆7パック
  • レバー85g
  • ひじき20g
  • 大豆118g


といった量を毎日食べ続けなければいけません。

これだけの食品を毎日食べるとなると、さすがに飽きてしまうだろうし、
何よりも調理の手間もかかるし、コストだってかなりかかってしまいます。

不足しがちな鉄分を食事だけで補おうとするよりも、
やはりサプリメントを使うのが良いでしょう。


ビタミンA過剰摂取の心配もない!

食品だけで鉄分を補おうと思ったら、
ビタミンAの過剰摂取にも気を付けなければいけません。

妊娠中にビタミンAに大量摂取をすると、
赤ちゃんに先天的な異常が起きたり、
後遺症が残る危険性があると言われています。

確定的な情報ではないものの、
危険性が指摘されていることをあえて無視するわけにもいきません。

鉄分が多い食材(ほうれん草やレバーなど)には、
ビタミンAも多く含まれていることが多いので、
食品だけで鉄分を補うのは、あまりおすすめはできません。

貧血の原因は葉酸不足が原因かも

妊娠していない時期の貧血であれば、
その原因はほぼ間違いなく鉄分不足だと考えられます。

けれども妊娠中の場合には葉酸という栄養分が不足していることが、
貧血を招いている可能性があります。

葉酸はビタミンB12と共に造血作用を担っていて、
葉酸が不足すると血液中の赤血球が正常に作り出されなくなり、
通常のサイズより大きくなってしまう結果、
貧血症状が現れてしまいます。

正常な赤血球が生成されない巨赤芽球性貧血という、
通常の貧血よりも治るのに時間のかかるたちの悪い
「悪性貧血」が起きることがあります。


葉酸は妊娠中に十分に補う必要があります!

葉酸といえば、最近は母子手帳にも記載されるようにもなりましたが、
妊娠中は基準量をしっかりと補うように指導されるようになりました。

妊娠中(特に妊娠初期)に葉酸が不足した状態が続いてしまうと、
胎児の成長に悪影響を与えてしまい、後遺症が残る危険性が指摘されています。

胎児の脳や脊髄の基礎となる神経管が作らるためには葉酸が必要不可欠で、
葉酸不足のせいで「二分脊椎症」などの神経管閉鎖障害のリスクが高まります。

二分脊椎症というのは、歩行障害や尿大便失禁といった
一生涯ずっと脳神経外科泌尿器科に通院することになるほど
重篤な後遺症です。

妊婦さんは、1日480μgの
葉酸を摂ることが厚生労働省から推奨されているものの、
普段の食事だけではなかなか十分には補い切れていません。

しかも葉酸は体内に少ししか蓄積できないので、
1度に大量に葉酸を補っても効果は限定的で、
毎日しっかりと補給し続けなければいけません。


美的ヌーボで鉄分と葉酸を同時に補おう

妊娠中は少なくとも鉄分不足と葉酸不足の2点に気を付けなければいけないし、
ビタミンAの過剰摂取も避けなければいけません。

普段よりも栄養バランスにしっかりと気を配らなければいけないものの、
毎日の食事で様々な食材を使ったり、献立を考えるというのは、
手間やコストの面から考えるとあまり現実的ではありません。

そこで、普段の食事に加えてサプリメントを加えるのがオススメで、
美的ヌーボというサプリを使えば鉄分と葉酸を同時に補うことができます。


美的ヌーボは妊娠中のプレママさん向けに開発されたサプリメントで、
葉酸を中心に妊婦さんが必要とするビタミンやミネラルなど
様々な栄養素を手軽に補えるようになっています。

私たちは本来であれば1日に350gもの野菜を食べなければいけないんですが、
30代を中心に100g近くも野菜不足になっていると言われています。

野菜を食べる量を増やすのはそれほど簡単なことではありませんが、
美的ヌーボであれば、亜鉛カリウムなど希少ミネラルも十分に含まれているので、
野菜不足も手軽に解消することができます。


美的ヌーボを試してみるなら、
楽天やアマゾンからも申し込みはできるものの、
公式サイトから申し込みをするのがオススメです。

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